Батончики из хлопьев с арахисовой пастой
Закуски и перекусы
← К рецептам
Закуски и перекусы · Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США) · рецепт Food Hero (Университет штата Орегон)
Смесь для перекуса «Собери сам»
🍽 11 порций⏱ Общее время ≈ 4—6 минвремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Количество:
Приготовление
- Разложить каждый продукт в отдельную миску с ложкой (3—5 минут*).
- Каждый насыпает по ложке каждого продукта в пакет или контейнер и встряхивает, чтобы перемешать (1 минута*). Приятного аппетита!
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Арахисом и другими мелкими круглыми продуктами дошкольники легко могут подавиться. Пусть ребенок ест за столом или хотя бы сидя, и всегда присматривайте за ним во время еды.
Пищевая ценность по источнику
на 1 порцию — ½ чашки (37 г); порций: 11. Время по источнику: 5 мин подготовки, 0 мин готовки
| Калории | 140 ккал |
| Белки | 3 г |
| Жиры | 4 г |
| в т. ч. насыщенные | 0,5 г |
| в т. ч. трансжиры | 0 г |
| Углеводы | 26 г |
| в т. ч. клетчатка | 2 г |
| в т. ч. сахара | 10 г |
| из них добавленный сахар | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 130 мг |
| Калий | 208 мг |
| Кальций | 34 мг |
| Железо | 3 мг |
| Витамин D | 0 мкг |
Цифры — из источника (рецепты Food Hero на MedlinePlus), по американской маркировке продуктов.
Калорийность
381ккал
7,3белки, г
14,2жиры, г
57,4углеводы, г
на 100 г блюда. Всё блюдо: 343 г · 1307 ккал
Состав по продуктам
| Продукт | Вес, г | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлопья кукурузные | 30,0 | 98 | 2,0 | 0,4 | 22,5 |
| Хлопья кукурузные | 28,0 | 91 | 1,9 | 0,3 | 21,0 |
| Хлопья кукурузные | 20,0 | 65 | 1,4 | 0,2 | 15,0 |
| Изюм тёмный | 150,0 | 424 | 4,7 | 0,8 | 94,5 |
| Крендельки соленые | 45,0 | 171 | 4,5 | 1,4 | 34,2 |
| Грецкий орех | 70,0 | 458 | 10,6 | 45,6 | 9,6 |
| Итого | 343 | 1307 | 25,1 | 48,7 | 196,8 |
Это наш расчет по граммовкам из списка продуктов и справочнику продуктов сайта, чтобы сравнивать с рецептами других книг; цифры источника на порцию — в таблице выше. Значения рассчитаны по весу сырых ингредиентов, а не по готовому блюду: при варке, жарке и выпечке вес меняется. Это ориентир, не медицинская рекомендация.
Источник: MedlinePlus, National Library of Medicine — раздел Healthy Recipes (Национальная медицинская библиотека США); рецепт программы Food Hero Университета штата Орегон (foodhero.org). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл, унция — 28 г, фунт — 454 г), температура — из °F в °C, американская мера оставлена в скобках. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления: время там, где его нет, способ, который источник подразумевает, замена продукта, который у нас трудно купить. Национальная медицинская библиотека США этот перевод не проверяла.
Похожие рецепты
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952) и «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США) · О книгах и КБЖУ