Банановый сплит на завтрак
Завтраки
← К рецептам
Напитки · Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США) · рецепт NHLBI (Национальный институт сердца, легких и крови США)
Смузи «Летний бриз»
🍽 3 порции⏱ Общее время ≈ 12—18 мин🍳 Понадобится: блендер, миксер или венчиквремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Количество:
Приготовление
- Стаканы поставить в морозильник на 10—15 минут*, чтобы они запотели.
- Положить все продукты в блендер и взбить до гладкости, 1—2 минуты*.
- Разлить по охлажденным стаканам (1 минута*) и сразу подавать.
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Пищевая ценность по источнику
на 1 порцию — 1 чашка; порций: 3. Время по источнику: 5 мин
| Калории | 121 ккал |
| Белки | 6 г |
| Жиры | 0 г |
| в т. ч. насыщенные | 0 г |
| Углеводы | 24 г |
| Клетчатка | 2 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Натрий | 64 мг |
| Калий | 483 мг |
Цифры — из источника (рецепты NHLBI на MedlinePlus), по американской маркировке продуктов.
Калорийность
62ккал
2,5белки, г
0,2жиры, г
12,5углеводы, г
на 100 г блюда. Всё блюдо: 685 г · 428 ккал
Состав по продуктам
| Продукт | Вес, г | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт обезжиренный | 245,0 | 137 | 14,0 | 0,5 | 18,9 |
| Клубника | 70,0 | 29 | 0,6 | 0,3 | 5,2 |
| Ананас консервированный | 245,0 | 147 | 1,0 | 0,2 | 36,0 |
| Банан | 120,0 | 115 | 1,8 | 0,2 | 25,2 |
| Ванилин | 5,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Итого | 685 | 428 | 17,4 | 1,2 | 85,3 |
Это наш расчет по граммовкам из списка продуктов и справочнику продуктов сайта, чтобы сравнивать с рецептами других книг; цифры источника на порцию — в таблице выше. Значения рассчитаны по весу сырых ингредиентов, а не по готовому блюду: при варке, жарке и выпечке вес меняется. Это ориентир, не медицинская рекомендация.
Источник: MedlinePlus, National Library of Medicine — раздел Healthy Recipes (Национальная медицинская библиотека США); рецепт Национального института сердца, легких и крови США (NHLBI). Рецепт в общественном достоянии; перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл, унция — 28 г, фунт — 454 г), температура — из °F в °C, американская мера оставлена в скобках. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления: время там, где его нет, способ, который источник подразумевает, замена продукта, который у нас трудно купить. Национальная медицинская библиотека США этот перевод не проверяла.
Похожие рецепты
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952) и «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США) · О книгах и КБЖУ