| День | Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1-й | Сыр; простокваша; чай | Блинчики с рисом; молоко; фрукты или сырая морковь | Щи вегетарианские; котлеты мясные с картофельным пюре; фрукты или компот | Рагу овощное; молоко |
| 2-й | Творог со сметаной; чай | Винегрет; кофе | Суп рисовый молочный; беф-строганов с жареным картофелем; кисель | Каша с молоком |
| 3-й | Простокваша; чай | Каша рисовая молочная; молоко | Борщ вегетарианский; картофельная запеканка; кисель | Капуста отварная, обжаренная в сухарях; чай |
| 4-й | Салат из свежих овощей; бутерброд с сыром; чай | Картофель отварной с маслом; кофе | Суп перловый с картофелем; рыба жареная с кашей; компот | Макароны отварные; молоко |
| 5-й | Омлет; чай | Пудинг рисовый; молоко | Рассольник вегетарианский; отварное мясо с картофельным пюре; кисель | Винегрет; чай |
| 6-й | Сырники со сметаной; чай | Картофельные оладьи; кофе | Щи зеленые или из свежей капусты; зразы с кашей; компот | Простокваша; хлеб с маслом |
| 7-й | Блинчики с сахаром; бутерброд с сыром или яйцом; кофе | Капустная запеканка; молоко | Суп картофельный; макаронная запеканка с мясом; фрукты или кисель | Салат из свежих овощей; простокваша |
Приводимое примерное меню применялось в течение всего периода беременности для группы женщин — работниц автозавода им. Сталина и дало очень хорошие результаты: женщины чувствовали себя хорошо, роды наступали своевременно и протекали нормально, дети рождались здоровыми, крепкими, хорошего роста и веса.
Приведенное примерное меню может изменяться в зависимости от сезона и местных условий.
Учитывая, что чай и натуральный кофе содержат некоторые возбуждающие вещества, рекомендуется употреблять некрепкий чай и кофе-смесь: в торговой сети постоянно имеется несколько сортов таких смесей (кофе «Наша марка», «Здоровье» и др.).