🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 26—27 мин🍳 Понадобится: кастрюля, сито или дуршлаг, термометрвремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
Для ароматного бульона
Для супа
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Подготовить уже сваренную лапшу; ее масса в составе относится к готовому продукту. Овощную смесь разморозить в микроволновой печи по инструкции изготовителя. Сырые говядину и ее сок держать отдельно от готовой лапши, тофу и овощей*.
Соединить ножки шиитаке, чеснок, имбирь, цедру, кориандр и говяжий бульон. Довести до кипения, уменьшить нагрев и варить при слабом кипении 15 минут.
Процедить через мелкое сито. Твердые части удалить, сохранить весь процеженный бульон и добавить соевый соус.
Снова довести бульон до кипения, положить овощи и шляпки шиитаке. После возвращения к слабому кипению готовить 1 минуту; если упаковка овощей требует более длительного приготовления, выдержать указанное изготовителем время*.
Добавить готовую лапшу, снова довести до слабого кипения и прогреть около 1 минуты.
Добавить сырую нарезанную говядину, осторожно перемешать и варить при слабом кипении ориентировочно 5 минут. Проверить пищевым термометром наиболее толстые кусочки: говядина должна достичь не менее 63 °C*. Цвет мяса не заменяет измерение температуры.
Добавить тофу и зеленый лук, прогреть при слабом кипении 1–2 минуты. Когда говядина достигла 63 °C, до подачи выдержать ее не менее 3 минут; этот интервал может включать прогрев тофу и последующее ожидание под крышкой*. Разделить суп на равные порции и подать горячим.
⚠ Содержит сою, пшеницу и возможные аллергены готовых бульона и овощной смеси. Проверить состав упаковок*.
Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Dinners, 2010, с. 14–15, авторы — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ