🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 11—17 мин🍳 Понадобится: сотейник, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
Для соуса
Для курицы с овощами
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Разморозить всю овощную смесь в СВЧ подходящим способом по упаковке*. Сразу продолжить приготовление; размораживание ещё не означает готовность овощей*. Сырую птицу не мыть, держать отдельно от готовых продуктов, после контакта вымыть руки и инструменты*.
В сотейнике или кастрюле, вмещающей весь соус, курицу и овощи*, на среднем огне нагреть всё масло. Добавить весь имбирь, чеснок, зелёный лук и лемонграсс. Готовить мягко примерно 2–3 минуты до размягчения без подрумянивания.
Добавить всю пасту карри, готовить ещё 2–3 минуты. Влить всё кокосовое молоко, добавить весь мёд, соевый и рыбный соусы, довести до кипения.
В отдельной миске размешать весь крахмал во всём холодном бульоне до однородности*. Влить смесь в сотейник и снова довести до кипения, постоянно помешивая. Бульон и крахмал добавляются один раз, дополнительная вода не нужна.
Убавить до слабого кипения и добавить всю курицу. Готовить с осторожным перемешиванием примерно 5–8 минут. Добавить все размороженные овощи, накрыть крышкой и готовить при слабом кипении ещё примерно 2–3 минуты.
Проверить полную готовность овощей по упаковке и не менее 74 °C* внутри самых толстых полосок курицы, а также равномерный полный прогрев соуса*. При необходимости продолжить. Разделить всё блюдо на равные порции и подать горячим чистыми приборами.
⚠ Содержит рыбу и сою; состав пасты карри, соусов, кокосового молока, бульона и овощной смеси проверить по этикеткам*. Паста может содержать ракообразных, соевый соус — пшеницу.
Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Dinners, 2010, с. 20–21, авторы — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ