🍽 6 порций⏱ Общее время ≈ 42—49 мин🍳 Понадобится: сковорода, кастрюля, термометрвремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:6 порций
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Смешать сметану, петрушку и острый соус в чистой миске, накрыть и убрать в холодильник. Отдельно смешать всю соль с черным перцем. Промокнуть курицу бумажным полотенцем и посыпать этой смесью. Сырую птицу не мыть*.
В глубокой толстостенной посуде с крышкой на средне-сильном огне нагреть оливковое масло. Обжарить филе примерно 3–5 минут с каждой стороны до румяной поверхности; внутри оно пока сырое. Временно переложить на отдельную тарелку для недоготовленной курицы*.
Уменьшить нагрев до среднего. В той же посуде готовить лук 5–7 минут до размягчения. Добавить чеснок и душистый перец, перемешивать 1–2 минуты до появления аромата.
Добавить весь слитый нут, помидоры с соком, курагу и палочку корицы. Довести до слабого кипения. Вернуть курицу и выделившийся сок, накрыть крышкой и тушить примерно 33–35 минут. Ориентир — 175 °F, то есть около 79 °C в толще филе*; проверить пищевым термометром. Для птицы минимальный безопасный ориентир 74 °C*, но автором более высокий ориентир сохранен.
Удалить палочку корицы*. Чистыми приборами разделить всю курицу, нут и соус на равные порции; при необходимости разрезать готовое филе*. Разложить поверх всю охлажденную сметанную смесь, поровну на порции. Подать горячим.
⚠ Содержит молочные продукты; проверить состав острого соуса*.
Птица готова, когда при проколе у кости бедра выступает прозрачный сок без розового оттенка (≈75 °C внутри*).
Источник: Cooking Around the World — VA Healthy Teaching Kitchen, 2022, с. 6, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, Nutrition and Food Services, Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ