Салаты и закуски · Свободные рецепты мира · Гондурас
Балеадас с черной фасолью и авокадо
🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 5—7 мин🍳 Понадобится: сотейниквремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
В сотейнике смешать овощной бульон, сушеные лук и чеснок, зиру, кориандр, соль и черный перец. На средне-сильном огне довести до слабого кипения.
Добавить всю слитую фасоль, вновь довести до слабого кипения и готовить 5–7 минут, пока фасоль прогреется и смесь станет ароматной. Размять фасоль вилкой или толкушкой до желаемой консистенции. Только если слишком густо, понемногу добавлять воду до мягкой намазываемой массы. Вмешать весь сок лайма.
Разделить всю фасоль поровну между тортильями. Распределить весь авокадо, сыр и сметану поровну по тортильям; это примерно 2 ст. л. сыра и 1 ст. л. сметаны на штуку. Сложить каждую тортилью пополам и подать сразу.
⚠ Содержит пшеницу и молочные продукты; проверить состав готовых тортильей и бульона*.
Источник: Cooking Around the World — VA Healthy Teaching Kitchen, 2022, с. 27, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, Nutrition and Food Services, Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ