🍽 1 порция⏱ Общее время ≈ 4—6 минвремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:1 порция
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Смазать спреем широкую миску, пригодную для микроволновой печи. Смешать в ней весь томатный соус, готовую фасоль, тимьян, паприку, сушёные лук и чеснок, соль и перец.
Сделать небольшие углубления и выпустить туда яйца без скорлупы. Осторожно проколоть оболочку каждого желтка и белка чистой вилкой в нескольких местах*. Накрыть подходящей крышкой с выходом пара*; герметично не закрывать.
Готовить на высокой мощности около 1 минуты. Затем перейти на 50% мощности. Ориентир следующего этапа 1–3 минуты, но проверять короткими включениями примерно по 10–15 секунд*, при паузах поворачивая миску и осторожно перемешивая соус вокруг яиц для равномерности*. Продолжать до полностью схватившихся белков и желтков и не менее 74 °C* в разных участках яиц и соуса.
После достижения готовности выдержать под крышкой 2 минуты*, затем осторожно открыть от себя и подать всё блюдо горячим.
⚠ Содержит яйца; состав готового томатного соуса проверить по этикетке*.
Пищевая ценность по таблице источника на 1 миску — 200 ккал, белки 16 г, жиры 9 г, углеводы 14 г.
Источник: Cooking Around the World — VA Healthy Teaching Kitchen, 2022, с. 11, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, Nutrition and Food Services, Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ