🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 8—13 мин🍳 Понадобится: сковорода, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
Для жарки
Для соуса
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Разморозить всю овощную смесь в СВЧ подходящим для продукта способом согласно упаковке*. Сразу продолжить приготовление; одного размораживания недостаточно для готовности овощей*.
Положить весь слегка взбитый белок в одну миску, весь крахмал — в другую. Обмакнуть полоски говядины в белок, затем покрыть крахмалом. Остатки покрытия после сырого мяса не использовать как холодный соус*. Вымыть руки и загрязнённые принадлежности*.
Нагреть всё масло в большой сковороде или воке. Добавить весь лук, чеснок и имбирь и обжаривать с перемешиванием примерно 30–60 секунд, до мягкости и аромата без подрумянивания.
Добавить всё мясо в покрытии. Обжаривать с перемешиванием примерно 5–8 минут до лёгкого подрумянивания. Влить весь хойсин, соевый соус и апельсиновый сок, довести до кипения и сразу уменьшить нагрев до слабого кипения.
Добавить все размороженные овощи, осторожно перемешать и готовить ориентировочно 3–4 минуты, затем при необходимости продолжить до полной готовности овощей по упаковке и мяса с яичным покрытием*. Покрытие с сырым белком: не менее 71 °C* в самых толстых кусочках; покрытие должно полностью приготовиться.
Разделить всё блюдо равными порциями и подать горячим. Дробную часть белка отмерять из перемешанного белка без округления до целого*.
⚠ Содержит яйцо и сою; состав хойсина, соевого соуса и овощной смеси проверить по этикеткам*. Возможны пшеница и другие аллергены.
Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Dinners, 2010, с. 7, авторы — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ