Основные блюда · Сборник рецептов · Пироги и лепешки · Мексика
Буррито с кукурузой, чёрной фасолью и авокадо
🍽 12 порций⏱ Общее время ≈ 35 мин🍳 Понадобится: духовка, сковорода, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:12 порций
Для варки овощей
Для начинки и сборки
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Нагреть духовку до 175 °C*. Вымыть и нарезать зелёный лук и сельдерей. В небольшой кастрюле соединить их с кукурузой и налить воды столько, чтобы покрыть овощи. Накрыть, довести до кипения и варить при слабом кипении до мягкости и готовности кукурузы по её упаковке*. Ориентир — 5 минут. Слить воду и дать овощам немного остыть.
Слить жидкость с фасоли и промыть зёрна. Очистить авокадо, нарезать кубиками. Смешать фасоль, авокадо, измельчённую кинзу, чеддер и сальсу. Вмешать отваренные овощи.
Прогреть тортильи на сухой сковороде примерно по 15 секунд с каждой стороны. Разделить начинку между всеми тортильями. Завернуть края вокруг начинки. Если тортилья не закрывается, лишнюю начинку подать отдельно*.
Выложить буррито швом вниз в один слой*. Прогреть в духовке примерно 5 минут или до горячей начинки и расплавленного сыра. Подать сразу.
⚠ Содержит пшеницу, молоко и сельдерей. Состав тортильй, сальсы, кукурузы и сыра проверьте по этикеткам*.
Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Dinners, 2010, с. 87, авторы — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854) и «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) · О книгах и КБЖУ