Поваренная книга
← К рецептам
Основные блюда · Сборник рецептов · Пироги и лепешки · Мексика

Буррито с кукурузой, чёрной фасолью и авокадо

🍽 12 порций⏱ Общее время ≈ 35 мин🍳 Понадобится: духовка, сковорода, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта

Продукты

Порции:12 порций

Для варки овощей

Для начинки и сборки

* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.

Приготовление

  1. Нагреть духовку до 175 °C*. Вымыть и нарезать зелёный лук и сельдерей. В небольшой кастрюле соединить их с кукурузой и налить воды столько, чтобы покрыть овощи. Накрыть, довести до кипения и варить при слабом кипении до мягкости и готовности кукурузы по её упаковке*. Ориентир — 5 минут. Слить воду и дать овощам немного остыть.
  2. Слить жидкость с фасоли и промыть зёрна. Очистить авокадо, нарезать кубиками. Смешать фасоль, авокадо, измельчённую кинзу, чеддер и сальсу. Вмешать отваренные овощи.
  3. Прогреть тортильи на сухой сковороде примерно по 15 секунд с каждой стороны. Разделить начинку между всеми тортильями. Завернуть края вокруг начинки. Если тортилья не закрывается, лишнюю начинку подать отдельно*.
  4. Выложить буррито швом вниз в один слой*. Прогреть в духовке примерно 5 минут или до горячей начинки и расплавленного сыра. Подать сразу.
⚠ Содержит пшеницу, молоко и сельдерей. Состав тортильй, сальсы, кукурузы и сыра проверьте по этикеткам*.

↗ Источник рецепта

Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Dinners, 2010, с. 87, авторы — National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.

Ещё в каталоге

Похожие рецепты

Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854) и «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) · О книгах и КБЖУ