Поваренная книга
← К рецептам
Основные блюда · Сборник рецептов · Птица · США

Запечённые рулетики из фило с курицей и овощами

🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 40 мин🍳 Понадобится: духовка, сковорода, противень, форма для выпечки, сито или дуршлагвремя — ориентир по шагам рецепта

Продукты

Порции:4 порции

Для начинки

Для оболочки

* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.

Приготовление

  1. Нагреть духовку до 200 °C*. Нагреть растительное и кунжутное масла в широкой сковороде. Готовить имбирь и чеснок с помешиванием около 30–45 секунд. Добавить капусту и морковь, готовить ещё 2–3 минуты до начала размягчения.
  2. Добавить готовую курицу и соевый соус, перемешать и прогреть. Откинуть смесь на дуршлаг, чтобы убрать лишнюю жидкость.
  3. Разрезать листы фило на четверти*. Держать их под слегка влажным полотенцем. Для каждого рулетика сложить по четыре четверти, слегка сбрызгивая спреем между слоями. Начинку распределить поровну, не переполняя оболочку. Избыток переложить в жаропрочную форму*. Подогнуть края и свернуть рулетики.
  4. Разложить швом вниз на противне. Запекать около 15–20 минут до хрустящей корочки и не менее 74 °C в центре начинки*. Если есть отдельная порция начинки, прогреть её до той же температуры. Подать сразу.
⚠ Содержит пшеницу, сою и кунжут. Состав фило, соевого соуса и спрея проверьте по этикеткам*.

↗ Источник рецепта

Источник: Keep the Beat Recipes: Deliciously Healthy Family Meals, 2010, с. 11, авторы — David Kamen; National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), NIH (общественное достояние). Перевод и адаптация наши: граммы и миллилитры пересчитаны из американских мер (чашка — 240 мл, столовая ложка — 15 мл, чайная — 5 мл), температура — в °C. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.

Ещё в каталоге

Похожие рецепты

Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854) и «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) · О книгах и КБЖУ