Цельнозерновые тосты с яблоком и йогуртово-арахисовым кремом
Салаты и закуски
← К рецептам
Салаты и закуски · Сборник рецептов · США
Зернёный творог с яблоком, арахисовой пастой и корицей
🍽 1 порция⏱ Общее время ≈ 5 минвремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:1 порция
Состав
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
- Вымыть яблоко, удалить сердцевину и нарезать тонкими ломтиками. Выложить зернёный творог в миску.
- Добавить арахисовую пасту и яблоко. Посыпать корицей и сразу подать.
⚠ Содержит арахис и молочные продукты.
Калорийность
182ккал
11,8белки, г
11,7жиры, г
9,1углеводы, г
на 100 г блюда. Всё блюдо: 240 г · 437 ккал
Состав по продуктам
| Продукт | Вес, г | Ккал | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|
| Творог 9% | 115,0 | 183 | 19,2 | 10,3 | 2,3 |
| Арахисовая паста | 35,0 | 206 | 8,8 | 17,5 | 7,0 |
| Яблоко свежее | 90,0 | 47 | 0,4 | 0,4 | 12,4 |
| Пряности | 0,4 | 1 | 0,0 | 0,0 | 0,2 |
| Итого | 240 | 437 | 28,4 | 28,2 | 21,9 |
В источнике таблицы калорийности нет: мы рассчитали ее сами по граммовкам из списка продуктов и справочнику продуктов сайта (продукт подобран ближайший по составу). Значения рассчитаны по весу сырых ингредиентов, а не по готовому блюду: при варке, жарке и выпечке вес меняется. Это ориентир, не медицинская рекомендация.
Источник: Cost-Friendly Cooking — VA Healthy Teaching Kitchen, 2026, с. 60, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, Nutrition and Food Services Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Ещё в каталоге
Похожие рецепты
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854) и «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) · О книгах и КБЖУ