Основные блюда · Сборник рецептов · Овощи, яйца и бобовые · США
Рагу из батата и нута с арахисовой пастой и карри
🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 1 ч🍳 Понадобится: сковорода, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
Основа
Тушение
Завершение
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Очистить батат и нарезать кубиками около 1,3 см. Слить заливку с нута и промыть его. Измельчить чеснок. Нагреть масло в кастрюле и обжаривать лук и батат 8–10 минут до лёгкого подрумянивания лука.
Добавить томатную пасту, чеснок, карри и перец. Прогреть 1–2 минуты. Влить бульон, помидоры с соком, нут и зелёный чили. Размешать со дна, довести до слабого кипения.
Тушить под крышкой примерно 10–12 минут или дольше, пока батат не станет мягким. Вмешать арахисовую пасту до однородности и подать горячим.
⚠ Содержит арахис. Проверьте состав бульона и карри.
Пищевая ценность по таблице источника на 1 порцию — 570 ккал, белки 19 г, жиры 22 г, углеводы 78,5 г.
Источник: Practical Plant-Based Cooking — VA Healthy Teaching Kitchen, 2023, с. 53, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, GEMS Clinical Work Group and Nutrition and Food Services Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854) и «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) · О книгах и КБЖУ