Суп с белой фасолью, свежими томатами и мангольдом
🍽 4 порции⏱ Общее время ≈ 1 ч🍳 Понадобится: сковорода, кастрюлявремя — ориентир по шагам рецепта
Продукты
Порции:4 порции
Основа
Суп и подача
* — в источнике этого нет: наше добавление (время, способ, замена продукта) по обычной кухонной практике.
Приготовление
Вымыть помидоры и мангольд, удалить грубые стебли. Нарезать томаты и морковь кубиками. Слить заливку с фасоли и промыть её. Измельчить чеснок.
Нагреть масло в кастрюле и обжаривать томаты, морковь и лук с солью 6–8 минут, пока томаты не дадут сок. Вмешать пасту, чеснок, травы и перец. Готовить ещё 1–2 минуты.
Влить бульон, добавить фасоль и мангольд. Довести до кипения и варить без крышки при слабом кипении 15–20 минут до мягкости зелени и моркови. Разлить поровну и распределить пармезан по порциям.
⚠ Содержит молочные продукты. Проверьте состав бульона.
Пищевая ценность по таблице источника на 480 мл — 245 ккал, белки 14 г, жиры 6 г, углеводы 35 г.
Источник: Practical Plant-Based Cooking — VA Healthy Teaching Kitchen, 2023, с. 58, авторы — U.S. Department of Veterans Affairs, GEMS Clinical Work Group and Nutrition and Food Services Healthy Teaching Kitchen (общественное достояние). Перевод и адаптация наши. Помеченное звездочкой (*) — наши добавления и ориентиры, в источнике этого нет.
Поваренная книга · сборник YAGAYA.RU, книга В. В. Похлёбкина, «Книга о вкусной и здоровой пище» (1952), «Здоровое питание» (Национальная медицинская библиотека США), «Сборник рецептов», «Лучшие московские блины» (1854), «Руководство для кондитеров и булочников» (1912) и «Свободные рецепты мира» · О книгах и КБЖУ