🥦Булгур на плитеГарниры⏱ 18 мин🍽 4 порции77 ккал/100 гБ 3 · Ж 0 · У 17без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥦Киноа на плитеГарниры⏱ 28 мин🍽 4 порции96 ккал/100 гБ 4 · Ж 2 · У 15без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍰Банановые «лодочки» на угляхДесерты и выпечка⏱ 12 мин🍽 1 порция112 ккал/100 гБ 2 · Ж 2 · У 20без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍰Клубничный замороженный йогуртДесерты и выпечка⏱ 6 мин🍽 7 порций60 ккал/100 гБ 2 · Ж 0 · У 11без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Манговый коктейльНапитки⏱ 4 мин🍽 4 порции55 ккал/100 гБ 2 · Ж 1 · У 9без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Горячий яблочно-апельсиновый напиток с пряностямиНапитки⏱ 2 ч 23 мин🍽 12 порций30 ккал/100 гБ 0 · Ж 0 · У 6без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Дынный коктейль с йогуртомНапитки⏱ 7 мин🍽 3 порции56 ккал/100 гБ 2 · Ж 1 · У 10без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Апельсиново-молочный коктейльНапитки⏱ 2 мин🍽 5 порций62 ккал/100 гБ 3 · Ж 1 · У 10без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Банановый смузи с арахисовой пастойНапитки⏱ 4 мин🍽 4 порции98 ккал/100 гБ 4 · Ж 5 · У 11без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Арбузный коктейль с апельсиновым сокомНапитки⏱ 8 мин🍽 3 порции33 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 6без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Яблочные «бутерброды» с арахисовой пастойЗакуски и перекусы⏱ 11 мин🍽 2 порции132 ккал/100 гБ 4 · Ж 7 · У 17без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Яблочные чипсы в духовкеЗакуски и перекусы⏱ 2 ч 30 мин🍽 2 порции52 ккал/100 гБ 0 · Ж 0 · У 14без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Чипсы из кукурузных лепешек в духовкеЗакуски и перекусы⏱ 30 мин🍽 2 порции218 ккал/100 гБ 6 · Ж 3 · У 38без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Сушеные бананыЗакуски и перекусы⏱ 24 мин + сушка 1 сут🍽 2 порции96 ккал/100 гБ 2 · Ж 0 · У 21без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥣Ягодный соус из любых ягодСоусы, дипы и сальсы⏱ 18 мин🍽 9 порций82 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 17без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍞Цельнозерновые булочки на йогурте без дрожжейХлеб и маффины⏱ 40 мин🍽 10 порций159 ккал/100 гБ 7 · Ж 2 · У 26без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍲Потаж пармантье (суп-пюре с луком-пореем и картофелем)Супы⏱ 3 ч 25 мин🍽 8 порций29 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 5Франциябез мяса и рыбы📗 Сборник рецептов☆
🥗Сокка (лепешка из нутовой муки)Салаты и закуски⏱ 36 мин🍽 16 порций161 ккал/100 гБ 4 · Ж 4 · У 27Италиябез мяса и рыбы📗 Сборник рецептов☆
🍽Шпецле (немецкая домашняя лапша)Основные блюда⏱ 40 мин🍽 6 порций248 ккал/100 гБ 9 · Ж 5 · У 41Германиябез мяса и рыбы📗 Сборник рецептов☆
🍽Рис с вермишелью по-египетскиОсновные блюда⏱ 43 мин🍽 4 порции146 ккал/100 гБ 2 · Ж 4 · У 25Египетбез мяса и рыбы📗 Сборник рецептов☆