🍽️Курица с ананасом и овощамиОсновные блюда⏱ 39 мин🍽 10 порций68 ккал/100 гБ 7 · Ж 1 · У 7🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍽️Рис с овощами по-юго-западномуОсновные блюда⏱ 17 мин🍽 2 порции103 ккал/100 гБ 10 · Ж 2 · У 10🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍽️Кесадилья с цветками кабачкаОсновные блюда⏱ 22 мин🍽 6 порций224 ккал/100 гБ 8 · Ж 12 · У 19без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍽️Индейка с овощами на сковородеОсновные блюда⏱ 23 мин🍽 8 порций106 ккал/100 гБ 6 · Ж 2 · У 14🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥦Кабачки, запеченные в томатахГарниры⏱ 1 ч 1 мин🍽 8 порций25 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 4без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥦Жареные кабачки с чеснокомГарниры⏱ 13 мин🍽 4 порции44 ккал/100 гБ 1 · Ж 2 · У 5без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥦Кабачки-«лодочки» как пиццаГарниры⏱ 53 мин🍽 6 порций61 ккал/100 гБ 4 · Ж 3 · У 5без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍰Голубика под овсяной крошкойДесерты и выпечка⏱ 46 мин🍽 4 порции106 ккал/100 гБ 2 · Ж 2 · У 19без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍰Клубничный замороженный йогуртДесерты и выпечка⏱ 6 мин🍽 7 порций60 ккал/100 гБ 2 · Ж 0 · У 11без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍰Овсяные батончики с малинойДесерты и выпечка⏱ 2 ч 17 мин🍽 12 порций230 ккал/100 гБ 4 · Ж 7 · У 35без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Смузи с голубикой и тофуНапитки⏱ 8 мин🍽 4 порции56 ккал/100 гБ 2 · Ж 1 · У 9без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥤Ягодный смузи со свеклойНапитки⏱ 4 мин🍽 4 порции54 ккал/100 гБ 2 · Ж 1 · У 9без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥗Салат из редиса и огурца с йогуртомСалаты⏱ 23 мин🍽 6 порций22 ккал/100 гБ 2 · Ж 0 · У 4без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥗Весенний салат со шпинатом, апельсином и клубникойСалаты⏱ 53 мин🍽 10 порций127 ккал/100 гБ 3 · Ж 10 · У 8без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥗Фруктовый салат с арбузом и ягодамиСалаты⏱ 17 мин🍽 8 порций48 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 10без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Мини-пицца на маффинеЗакуски и перекусы⏱ 30 мин🍽 1 порция103 ккал/100 гБ 4 · Ж 3 · У 13🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥨Маринованные огурцы в холодильникеЗакуски и перекусы⏱ 10 мин + охлаждение 6 сут🍽 10 порций24 ккал/100 гБ 0 · Ж 0 · У 4без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥣Ягодный соус из любых ягодСоусы, дипы и сальсы⏱ 18 мин🍽 9 порций82 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 17без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🥣Клубничная сальсаСоусы, дипы и сальсы⏱ 46 мин🍽 8 порций40 ккал/100 гБ 1 · Ж 0 · У 7без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆
🍞Цельнозерновые маффины с голубикойХлеб и маффины⏱ 42 мин🍽 12 порций221 ккал/100 гБ 4 · Ж 9 · У 29без мяса и рыбы🍏 Здоровое питание, Национальная медицинская библиотека (США)☆